No início da gravidez é super comum ter náuseas. Entretanto, a boa notícia é que os enjoos são benignos e transitórios e, na maioria dos casos, desaparecem em torno do terceiro ao quarto mês. Porém, algumas estratégias podem te ajudar durante essa fase, tornando esse processo ainda mais tranquilo. Confira algumas dicas de como evitar os enjoos durante a gestação:
Saiba quais são as causas dos enjoos na gravidez
A causa exata dos enjoos é desconhecida. Contudo, são fatores que estão diretamente ligados a ela:
- Aumento dos níveis de estrogênio e gonadotrofina coriônica humana (hCG);
- Deficiência nutricional, principalmente de vitamina B6;
- Problemas gástricos por conta do aumento da produção de progesterona.
Conheça os fatores de risco
Além disso, é importante que você saiba que vários fatores podem aumentar os riscos dos enjoos na gravidez. Conheça os principais:
- Já ter passado por uma gravidez com náuseas e vômitos;
- Estar grávida de um feto feminino;
- Possuir um histórico familiar de enjoo na gravidez;
- Ter sofrido com enjoos ou náuseas durante o uso de contraceptivos que possuem estrogênio;
- Engravidar muito jovem;
- Ser obesa;
- Passar por uma fase de muito estresse;
- Estar grávida de gêmeos ou trigêmeos;
- Estar na primeira gestação.
Como esse mal-estar costuma se manifestar?
- Uma náusea que geralmente surge pela manhã, porém também pode aparecer em qualquer horário do dia;
- Forte aversão a cheiros e alimentos;
- Uma sensação de enjoo que costuma ser acompanhada por pontada de fome;
- Náusea que surge depois de comer;
- Náusea tão forte que pode causar vômito.
Os enjoos podem durar até quando?
Na maioria dos casos, esses enjoos começam a melhorar a partir do terceiro ao quarto mês de gestação. Contudo, algumas mulheres continuam sentindo náuseas por um período um pouco mais longo que pode durar até a 20° semana.
As possíveis complicações desses enjoos
As mulheres que costumam apresentar enjoos matinais que estão durando mais do que o primeiro trimestre de gravidez devem falar imediatamente com os seus médicos responsáveis. Por isso, caso não esteja ganhando peso durante a gestação, também é necessário procurar um médico.
Além disso, é importante que você saiba que o enjoo matinal não é considerado grave, já que não impede o crescimento e o desenvolvimento do bebê. Entretanto, algumas mulheres grávidas podem acabar tendo vômitos intensos e perda de peso, por exemplo.
Por isso, é importante que você saiba que é necessário entrar imediatamente em contato com o seu médico quando:
- Você não consegue comer;
- Ter uma perda de peso rápida e infundada;
- Está tendo febre;
- Está com micção infrequente, em pequenas quantidades e uma urina com cor muito escura;
- Tontura;
- Batimento cardíaco acelerado;
- Náuseas intensas no segundo semestre;
- Sangue no vômito;
- Dores de cabeça frequentemente;
- Dores abdominais;
- Manchas ou sangramento.
Esses episódios graves de enjoos matinais geralmente requerem hospitalização. Contudo, lembre-se sempre de consultar o seu médico sobre essas questões.
Quando é necessário procurar um médico
Apesar de serem casos super raros, algumas grávidas podem apresentar a hiperêmese gravídica, que é conhecida como uma versão mais extrema dos enjoos durante a gravidez.
Por isso, você deve ficar atenta a sintomas como:
- Vômitos implacáveis;
- Perda de peso;
- Diminuição da urina;
- Urina de cor escura;
- Tontura;
- Desmaio.
Saiba como diminuir os enjoos durante a gravidez
Coma alguma coisa antes de se levantar
A náusea durante a gravidez costuma aparecer durante a manhã e na maioria dos casos está relacionada às alterações hormonais próprias da gestação e são agravadas por glicemia baixa.
Por isso, uma ótima estratégia é ingerir algum alimento antes mesmo de se levantar.
Priorize refeições mais leves
Primeiramente, é recomendado que a grávida coma alimentos mais leves e evite comidas muito gordurosas, frituras, doces, alimentos picantes ou que tendem a fermentar. Por isso, o melhor são os vegetais, frutas, produtos lácteos ou frutos oleaginosos, como nozes e avelãs, por exemplo.
Além disso, é necessário também que a gestante se alimente frequentemente durante o dia. Isso porque, o estômago vazio piora os enjoos na gravidez. Por isso, recomenda-se sempre ter um biscoito ou uma fruta em mãos para lanches rápidos, além de uma garrafinha de água para se hidratar frequentemente.
Descanse sempre que conseguir
Primeiramente, é importante que você saiba que fadiga e estresse também podem acabar agravando a náusea da gravidez . Por isso, praticar atividades de relaxamento, dormir mais cedo e, se possível, tirar uma soneca no início da tarde.
Tome bastante líquidos
A ingestão de líquidos pode ajudar a diminuir os episódios de vômito. Além disso, uma ótima dica é chupar cubos de gelo feitos de água ou suco de frutas.
Por isso, para aliviar os sintomas durante a gravidez basta você prestar atenção na alimentação, não passar muito tempo sem comer e não se esquecer de descansar e relaxar bastante.
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